1) MIGLIORANO LA QUALITÀ DEI TUOI ESERCIZI
Quando pensi all'allenamento con fascia di resistenza, il vero stile di esercizio è completamente diverso rispetto a se stessi usando qualcosa come un manubrio. Invece di sollevare semplicemente un peso, i tuoi muscoli sono sotto costante tensione. Ciò significa che la qualità effettiva di ogni ripetizione è notevolmente migliorata. E con i tuoi muscoli che lavorano di più, hai una contrazione migliore che è la chiave per diventare più forte.
Inoltre, è sempre utile trovare nuovi modi per allenarsi e fornire al tuo corpo stimoli alternativi per aiutarlo a crescere e ad adattarsi.
2) AIUTANO A FOCALIZZARE IL TUO CONTROLLO
A volte il sollevamento di carichi pesanti nel rack è un metodo di allenamento più preferito rispetto al lavoro con i manubri, semplicemente perché hai un livello garantito di forma e coerenza.
Più sei "libero" con i tuoi pesi, maggiore è lo sforzo che devi dedicare al controllo dei tuoi movimenti per assicurarti di eseguirli correttamente.
Tuttavia, sebbene siano più difficili, fare più lavoro con i pesi liberi ti aiuterà essenzialmente a diventare più forte. E ti aiuterà anche a migliorare i tuoi livelli di fitness funzionale.
Si tratta davvero di pratica.
All'inizio l'uso di bande di resistenza può sembrare un po 'traballante e ottenere la sensazione per loro richiede semplicemente tempo e un uso regolare. Inoltre, assicurarti di controllare sia la tensione che il rilascio richiede una buona quantità di concentrazione. Devi assicurarti di mantenere la tensione sul cinturino, piuttosto che lasciarlo scattare in posizione.
3) RECLUTANO I TUOI MUSCOLI STABILIZZATORI
Abbiamo menzionato sopra come le bande di resistenza possono sembrare un po 'instabili da usare. Questo significa solo che devi lavorare doppiamente duramente per mantenere la tua forma.
Ma in questo modo, stai mirando ai tuoi muscoli stabilizzatori e allo sviluppo della forza del core, tutto allo stesso tempo.
Prova a fare alcune estensioni tricipite sopra la testa usando una fascia di resistenza e ti renderai conto di quanto attivi il tuo core mentre le fai.
4) UNA GRANDE ALTERNATIVA ALLE MACCHINE
Le macchine possono essere utili per i principianti in quanto ti insegnano i movimenti generali che devi eseguire per mirare a gruppi muscolari specifici.
Tuttavia, possono essere restrittivi e possono costringerti a muoverti in modo abbastanza innaturale, a seconda del tipo di corpo, il che significa che non stai ottenendo il massimo dai tuoi allenamenti.
Essere in grado di lavorare tutto il muscolo dall'estensione alla contrazione ti darà i migliori risultati - ed è quello che ottieni con le fasce di resistenza.
5) SONO LEGGERI
Avere una serie di fasce di resistenza può davvero aiutare se non puoi andare in palestra o se vuoi allenarti a casa senza occupare molto spazio. Puoi anche portare il tuo set in palestra molto facilmente. Mettili nella tua borsa da palestra e sei pronto.
Allo stesso modo, se viaggi molto e vuoi assicurarti di allenarti, puoi semplicemente portarli con te e usarli ovunque. Puoi persino portarli in vacanza con te, quindi non ci sono scuse per non mantenere le tue forze mentre sei via.
6) SONO PROGETTATI PER ESERCIZI COMPOSTI
Gli esercizi composti sono quando usi più muscoli contemporaneamente. Fanno un allenamento davvero efficiente, consumano più energia e migliorano la coordinazione.
Gli esercizi con le bande di resistenza sono naturalmente più orientati verso movimenti composti, quindi puoi usarli per ottenere un allenamento completo del corpo.
7) HAI IL CONTROLLO SULL'ANGOLO
Le barre dritte sono ottime per il sollevamento di carichi pesanti. Tuttavia, se hai problemi alla spalla o al polso, a volte possono aggravare le lesioni. Quando usi le bande di resistenza, puoi controllare l'angolo con cui ti alleni. Ciò significa che puoi evitare di allenarti in posizioni scomode pur continuando a mirare ai gruppi muscolari giusti.
E anche se non sei infortunato, vale sempre la pena variare il più possibile l'allenamento per evitare di affaticare le articolazioni.
8) PROMUOVONO UNA FORMA MIGLIORE
Quante volte hai usato lo slancio per spremere le ultime ripetizioni mentre facevi un esercizio particolare? Questo è molto più difficile da fare quando si usano le bande di resistenza. Dover mantenere la tensione sulle fasce durante l'allenamento significa che ogni ripetizione deve essere di alta qualità ei tuoi muscoli devono lavorare duramente per tutto il percorso, piuttosto che solo alla fine della ripetizione.
Alla fine, tuttavia, questo ti aiuterà a progredire e svilupparti. Quindi, sono uno strumento di allenamento davvero fantastico per chiunque desideri aumentare la forza su tutto il corpo.
9) TI INSEGNANO A SENTIRE COSA FUNZIONA E COSA NON FUNZIONA
Poiché hai così tanto controllo su come stai usando il cinturino - dall'impostazione, al posizionamento, all'angolazione e al movimento - devi essere veramente concentrato sulla sensazione di ogni esercizio in modo da poter dire cosa stai lavorando.
E una volta che sai che stai allenando i muscoli giusti, puoi concentrarti a contrarli fino alla fine per assicurarti di ottenere una contrazione completa.
Impiegare le bande di resistenza nel modo giusto può davvero aiutarti a migliorare la qualità dei tuoi allenamenti. E sono anche molto convenienti.