Trampolino, credo che tutti non siano estranei ad esso. Con l'ascesa di Douyin e di altre importanti app o siti Web, sempre più giovani stanno iniziando a sperimentare questo progetto. Il trampolino non è solo un articolo sportivo che fa esercizio per perdere peso, ma anche un gioco che porta divertimento ai giocatori. Quindi quali sono i vantaggi e gli svantaggi del trampolino?
Per riassumere una frase: esercizio aerobico che richiede poco tempo e consuma molta energia.
1. Perdere peso e ridurre il grasso. Come tutti sappiamo, l'esercizio fisico può ottenere l'effetto di fitness, perdita di peso e riduzione del grasso, quindi il trampolino non fa eccezione. Rispetto agli esercizi ordinari come il jogging e il ciclismo, il trampolino è un metodo di fitness che consuma più calorie e anche i muscoli utilizzati sono sistemici, quindi il trampolino è un buon progetto per le persone che vogliono perdere peso. I dati mostrano che saltare per dieci minuti equivale alle calorie bruciate per mezz'ora di jogging. Pertanto, l'aderenza a lungo termine all'esercizio sul trampolino può aiutare a promuovere il metabolismo e ridurre i sintomi dell'obesità.
2. Prevenire la malattia. Il movimento di salto del trampolino su larga scala può favorire la circolazione di sangue, linfa e vari fluidi corporei in tutto il corpo, in modo da ottenere l'effetto di prevenire e ridurre le malattie. Come abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi, prevenire i calcoli renali, migliorare la funzione cardiopolmonare, bilanciare la pressione sanguigna, migliorare la coordinazione fisica e favorire il sonno. Usa l'esercizio per migliorare l'immunità in modo da ridurre la probabilità di malattia.
3. Effetto supplemento di ossigeno. Il trampolino è un esercizio aerobico. L'esercizio del trampolino può favorire la circolazione sanguigna e migliorare la capacità di trasporto di ossigeno del sangue. Quindi migliorare l'immunità del corpo e ridurre l'incidenza del cancro.
4. Il movimento del trampolino può far crescere i bambini più alti. L'esercizio sul trampolino può migliorare le funzioni dei vari sistemi di organi del corpo del bambino e renderlo sano.
Il metodo di perdita di peso del trampolino che è emerso negli ultimi anni può consumare da 450 a 800 calorie in soli 45 minuti. Nel processo, può esercitare tutti i muscoli centrali, in particolare i muscoli addominali, e aiutare il metabolismo e la perdita di peso. Salta gli amanti del trampolino, attraverso movimenti di salto ripetuti per mantenere la tua figura, alleviare lo stress mentre perdi peso!
Il movimento del trampolino è nato dalla NASA. Poiché gli astronauti si trovano in uno spazio privo di gravità durante le missioni, non hanno bisogno di muscoli. Inoltre, dormono irregolarmente nello spazio e possono mangiare solo cibo in scatola, il che rende difficile mantenere i muscoli del corpo. Pertanto, gli scienziati hanno studiato in modo specifico l'esercizio più adatto per gli astronauti. Dopo aver confrontato corsa, nuoto, sci e altri sport, hanno scoperto che il lettino elastico è l'esercizio più conveniente ed efficace. È diverso dal modo di fare esercizio a terra. Con l'aiuto di corde elastiche, può assorbire l'accelerazione di gravità quando il corpo umano cade e il ginocchio sentirà meno dolore e disagio quando si salta sul letto. Gli scienziati della NASA hanno anche affermato che se si rimbalza sul trampolino per 10 minuti al giorno, è più efficace perdere peso che correre su un tapis roulant per mezz'ora. È il "miglior esercizio indoor".
L'esercizio sul letto gonfiabile non solo può perdere peso, accelerare la combustione dei grassi, aumentare la forza cardiopolmonare, dragare la linfa e avere un buon effetto sulla disintossicazione del corpo o sull'allenamento muscolare. L'esercizio a letto gonfiabile per circa 30-40 minuti può consumare più di 600 calorie. È un esercizio dimagrante ad alto contenuto di grassi e interessante. Con una dieta equilibrata, in generale, bastano solo due mesi (esercizio almeno due volte a settimana) per vedere evidenti risultati di perdita di peso.
I principianti possono prima saltare leggermente per sentire l'equilibrio di tutto il corpo, se ritieni che l'equilibrio sia buono, puoi provare a scuotere e saltare. Dopo aver familiarizzato con il ritmo del corpo, puoi persino usare la musica per saltare l'esercizio del trampolino, che può portare più divertimento e motivazione all'esercizio. Se hai paura di cadere, puoi tenere la maniglia del trampolino. Se ti senti a disagio alle ginocchia, alla vita o al collo durante la corsa, puoi usare la postura di corsa per saltare quando salti sul trampolino, che può evitare dolore e disagio.
Poiché l'allenamento addominale richiede un salto più vigoroso, significa che, a meno che non si abbia già familiarità con esso, è necessario tenere il manubrio per evitare di cadere. Ricorda di raddrizzare la parte superiore del corpo quando salti e di saltare sul trampolino per almeno 15-20 minuti ogni giorno. Oltre a migliorare la carnagione e la pelle e a rassodare i muscoli, ci sono molti benefici che lo accompagnano!
1. Migliora la memoria
2. Migliora la qualità del sonno
3. Rallenta l'atrofia muscolare
4. Aiuta a prevenire il cancro
5. Migliora il sistema endocrino
6. Aiuta a mantenere stabile la glicemia
7. Promuove la digestione e allevia la stitichezza
8. Aiuta a ridurre e rimuovere il grasso
9. Promuove il metabolismo, disintossica e drena il gonfiore
10. Migliora la densità ossea e previene malattie come l'osteoporosi e le vene varicose
Se si desidera aumentare la perdita di peso, le persone che si allenano regolarmente possono aggiungere alcuni pesi, come i sacchi di sabbia sportivi, e si consiglia di rimbalzare sul trampolino per circa 15-20 minuti al giorno e prestare attenzione a non sovraccaricare l'esercizio per evitare danni al corpo e farlo prima dell'esercizio. Per gli esercizi di stretching, bere molta acqua per reintegrare l'acqua dopo l'esercizio.